Основен Простатит

Терапевтична йога за бъбреците

Йога е древна техника, която може да помогне на хората да се отърват от различни болести. Доброто здраве е баланс между всички системи в тялото и йога помага за постигането на такъв баланс с помощта на специални упражнения. Изпълнявайки ги, човек активира и възстановява потиснатите и потиснати сили, които помагат да се отървем от всякакви болести.

Общи противопоказания

Всички упражнения за йога се извършват бавно, много упражнения са статични и могат да се изпълняват от всеки. Съществуват обаче редица противопоказания, при които е по-добре да се въздържат от тяхното прилагане.

  • злокачествени тумори
  • наранявания на главата
  • тежко увреждане на гръбнака
  • сърдечни заболявания (аритмия, тахикардия)
  • кръвни заболявания
  • остри инфекции

Как йога при бъбречно заболяване?

Увредената бъбречна енергия отрицателно засяга всички системи в човешкото тяло. Паметта и концентрацията на внимание, бързата умора, болките в кръста се влошават.

Йога упражнения могат да бъдат изпълнени за различни бъбречни заболявания. За тази цел е разработен набор от специални упражнения. Принципът на действие на йога при заболявания на бъбреците е, че позициите на извитото и вдлъбнато тяло се редуват. С вдлъбнатата позиция на тялото - кръвта се абсорбира от тъканите, а когато се извива - се стиска. След отклонение и накланяне, трябва да се извърши странично разтягане, което подобрява кръвоснабдяването на бъбреците.

Извършвайки асани - нараства кръвообращението в органите, подобрява се доставката на кислород и хранителни вещества. Болките и крампите са намалени.

Йога за бъбреците трябва да се извършва изключително след основното лечение и извън периода на обостряне. Преди да започнете курса на упражненията, можете да направите процедури за почистване на бъбреците. Това ще им помогне да изчистят пясъка и камъните.

Комплексни йога асани за бъбречно заболяване

Подай възел. За тази асана се използва йога валяк. Поставете го на пода и седнайте така, че кошарата да стои срещу него. След огъване на коленете и съединяване на крака. В този случай стъпалото трябва да е близо до таза. След това много бавно и внимателно спускате главата и гръбнака си върху ролката. Тазът трябва да бъде върху матката и мускулите трябва да бъдат отпуснати. В тази позиция трябва да сте до 5 минути. Ако започнете да изпитвате дискомфорт, болка в областта на шията или слабините, можете да поставите одеяло под тези места.

Това асана не се извършва за наранявания на гърба и астма.

Подайте пръчка. Седнете на килима, разтегнете краката си и свържете крака. Поемайки дълбоко дъх - направете напред завой от таза. Ако е възможно, трябва да се наведете дълбоко, да опитате да издърпате цялото тяло. Ако не изпитвате никакъв дискомфорт, можете да вземете краката с ръцете си. Поемането на дълбоко вдишване и максимизиране на тялото и при издишване - задълбочават още повече склона.

Това асана не се извършва за наранявания на гърба и астма.

Инвертиран персонал. Легнете на гърба си, поставете дланите на нивото на ухото. Когато издишвате, трябва да изтласквате едновременно от пода с краката и ръцете си, като повдигате цялото тяло. Горната част на главата трябва да докосва пода. За да сте в тази позиция - до 1 минута. Докато вдишвате, бавно спускайте се върху матката и напълно отпускайте всичките си мускули. Това асана трябва да се извърши 2-3 пъти.

Завъртане в седнало положение. Седейки в позата на персонала, огънете краката на коленете и поставете десния крак под левия седалък, а дясната - трябва да се постави близо до дясното коляно от дясната страна. Когато издишвате - завъртете тялото наляво, вдигнете дясната ръка нагоре и го издърпайте към лявото коляно. В същото време между коляното и ръката трябва да създадете реакция чрез натискане един на друг. Оставете лявата си ръка назад и поставете ръката си на дясното бедро. Необходимо е да се погледне назад, горната част трябва да отиде до тавана. Извършете упражнение за 1 минута във всяка посока.

Поставете удължен триъгълник. Начална позиция - прави, краката са успоредни един на друг. Завъртете левия крак навътре, обратно направо навън. Ръцете се протегнаха настрани, дланите се огледаха надолу. След като дясната ръка се спусне на пода до десния крак и лявата ръка се изтегли точно нагоре. Когато вдишвате, трябва да обърнете корема и гърдите си нагоре и да обърнете главата си и да погледнете пръстите на лявата си ръка. В тази позиция трябва да сте до 3 минути., Дишането трябва да бъде гладко и спокойно. Повторете асана, наклонена наляво.

Асана не се извършва с ниско налягане и главоболие.

Наклонете главата до коляното. За това упражнение се нуждаете от одеяло. Необходимо е да се сгъва и да седи върху него. Изправяме краката си точно пред нас. Десният крак трябва да се наведе на коляното, така че петата да е близо до слабините. Коляното на този крак трябва да се спусне на пода. Ако се появи дискомфорт, трябва да поставите одеяло под хълбока. Гърбът трябва да е прав. Докато вдишвате, опъвайте гръбнака, на изхода трябва да се наклоните бавно напред и да се опитате да хванете крака с ръцете си. Раменете и шията трябва да бъдат напълно отпуснати. В тази асана трябва да сте до една минута. След повтаряне на упражнението с другия крак.

Асана не се прилага за нараняване на коляното и астма.

Наклонът на делото. Начална позиция - прави, краката са успоредни един на друг. Докато се вдишваме, се простираме нагоре и докато издишваме, бавно се навеждаме напред. Главата гледа нагоре. След издишване, огънете колкото е възможно по-ниско, като сте в това положение до 1 минута.

Асана не се извършва за сериозни наранявания на гърба.

Посей мост. Стартова позиция - на гърба, краката се наведоха в коленете, вдишаха, за да повдигнат задните части от пода и сложиха ръцете си близо до краката. Останете в тази позиция за 1 минута. Излизането от тази позиция трябва да бъде внимателно и бавно, отпадайки прешлена зад гръбначния стълб.

Asana не се извършва за сериозни наранявания на врата.

Поставете огънати свещи. Трябва да поставите валяк за йога близо до стената, на разстояние 15-17 см. Трябва да лежите върху нея и да хвърлите краката си по стената, докато задните части трябва да са плътно притиснати към стената. Оръжието се наведе на раменете. В тази позиция трябва да останете не повече от 15 минути.

Асана не се извършва за сериозни заболявания на гърба и очите.

Йога за бъбречна недостатъчност

Пролапса на бъбреците или тяхната патологична подвижност се нарича нефрофтоза. Бъбрекът се измества и се намира под нормалното му положение.

Пропускането на бъбреците се третира главно със специални корсети и превръзки за носене в долната част на гърба. Пациентите трябва да избягват тежко физическо натоварване. И в този случай йога е най-добрият вариант.

При пациенти с липса на бъбреци са подходящи всички упражнения, които се извършват в случай на общи бъбречни заболявания. Тези упражнения подобряват функционирането на бъбреците и на урогениталната система. Укрепват коремните мускули и долната част на гърба, като създават подкрепа за бъбреците. Тези упражнения могат да се добавят разнообразие от усукване и обърнати пози, както и свързани с огъване и огъване на тялото. Можете да изпълнявате пранаяма - дишане, масажирайки всички вътрешни органи, което помага за възстановяване на бъбреците.

Упражнения за повдигане на бъбреците

Повдигнете и спуснете краката. Началната позиция на гърба - ръцете лежи по тялото, заедно с краката. При издишване правите крака бавно се повдигат и се уверяват, че са под 90 градусов ъгъл. След като гладко започва да спуска краката, леко забавено в положение от 30 градуса, а след това напълно ниско. Повторете упражнението до 10 пъти.

Надлъжно усукване. Началната позиция на гърба - ръцете лежи по тялото, заедно с краката. Когато вдишваме, ние съединяваме ръцете зад главата в ключалката и при издишването издърпваме тялото. След като поставим ръцете си и издишаме, вдигнете краката. При издишването ръцете се разпростряха по страните, притискайки таза към пода. Краката се огъват надясно, докато се върти цялото тяло. Лявото рамо не трябва да излиза от пода. Краката трябва да се спуснат до крайната точка и да се фиксират. След внимателно вдигане на краката отново. Докато издишвате, внимателно спускайте краката и ръцете си.

Пла. Начална позиция - легнете на гърба, ръцете по тялото, краката заедно. При издишване трябва да гладко повдигнете гладките крака, да ги спуснете зад главата и да ги оправите. В тази позиция, дишането трябва да бъде равномерно, тялото - спокойно. В тази позиция да бъде до 5 минути.

Протягане на предната част на шията. Начална позиция - легнете на гърба, ръцете по тялото, краката заедно. Необходимо е да се хвърли назад глава, опитвайки се да сложи челото си на пода, като си почива лактите на пода. Необходимо е максимално да се отвори гръдния кош. Останете в това положение до 30 секунди.

За всички упражнения можете спокойно да добавите други, които допринасят за укрепването на всички мускулни групи на пресата и гърба.

Извършвайки всички асани, е необходимо напълно да се концентрирате върху бъбреците и дори да дишате. Всички упражнения за йога трябва да се извършват всеки ден, като им се дават 20 минути време. Само при такива редовни класове ще почувствате лечебния ефект.

Йога за бъбреците

Терапевтична йога за бъбреците

Йога е древна техника, която може да помогне на хората да се отърват от различни болести. Доброто здраве е баланс между всички системи в тялото и йога помага за постигането на такъв баланс с помощта на специални упражнения. Изпълнявайки ги, човек активира и възстановява потиснатите и потиснати сили, които помагат да се отървем от всякакви болести.

Общи противопоказания

Всички упражнения за йога се извършват бавно, много упражнения са статични и могат да се изпълняват от всеки. Съществуват обаче редица противопоказания, при които е по-добре да се въздържат от тяхното прилагане.

  • злокачествени тумори
  • наранявания на главата
  • тежко увреждане на гръбнака
  • сърдечни заболявания (аритмия, тахикардия)
  • кръвни заболявания
  • остри инфекции

Как йога при бъбречно заболяване?

Увредената бъбречна енергия отрицателно засяга всички системи в човешкото тяло. Паметта и концентрацията на внимание, бързата умора, болките в кръста се влошават.

Йога упражнения могат да бъдат изпълнени за различни бъбречни заболявания. За тази цел е разработен набор от специални упражнения. Принципът на действие на йога при заболявания на бъбреците е, че позициите на извитото и вдлъбнато тяло се редуват. С вдлъбнатата позиция на тялото - кръвта се абсорбира от тъканите, а когато се извива - се стиска. След отклонение и накланяне, трябва да се извърши странично разтягане, което подобрява кръвоснабдяването на бъбреците.

Извършвайки асани - нараства кръвообращението в органите, подобрява се доставката на кислород и хранителни вещества. Болките и крампите са намалени.

Йога за бъбреците трябва да се извършва изключително след основното лечение и извън периода на обостряне. Преди да започнете курса на упражненията, можете да направите процедури за почистване на бъбреците. Това ще им помогне да изчистят пясъка и камъните.

Комплексни йога асани за бъбречно заболяване

Подай възел. За тази асана се използва йога валяк. Поставете го на пода и седнайте така, че кошарата да стои срещу него. След огъване на коленете и съединяване на крака. В този случай стъпалото трябва да е близо до таза. След това много бавно и внимателно спускате главата и гръбнака си върху ролката. Тазът трябва да бъде върху матката и мускулите трябва да бъдат отпуснати. В тази позиция трябва да сте до 5 минути. Ако започнете да изпитвате дискомфорт, болка в областта на шията или слабините, можете да поставите одеяло под тези места.

Това асана не се извършва за наранявания на гърба и астма.

Подайте пръчка. Седнете на килима, разтегнете краката си и свържете крака. Поемайки дълбоко дъх - направете напред завой от таза. Ако е възможно, трябва да се наведете дълбоко, да опитате да издърпате цялото тяло. Ако не изпитвате никакъв дискомфорт, можете да вземете краката с ръцете си. Поемането на дълбоко вдишване и максимизиране на тялото и при издишване - задълбочават още повече склона.

Това асана не се извършва за наранявания на гърба и астма.

Инвертиран персонал. Легнете на гърба си, поставете дланите на нивото на ухото. Когато издишвате, трябва да изтласквате едновременно от пода с краката и ръцете си, като повдигате цялото тяло. Горната част на главата трябва да докосва пода. За да сте в тази позиция - до 1 минута. Докато вдишвате, бавно спускайте се върху матката и напълно отпускайте всичките си мускули. Това асана трябва да се извърши 2-3 пъти.

Завъртане в седнало положение. Седейки в позата на персонала, огънете краката на коленете и поставете десния крак под левия седалък, а дясната - трябва да се постави близо до дясното коляно от дясната страна. Когато издишвате - завъртете тялото наляво, вдигнете дясната ръка нагоре и го издърпайте към лявото коляно. В същото време между коляното и ръката трябва да създадете реакция чрез натискане един на друг. Оставете лявата си ръка назад и поставете ръката си на дясното бедро. Необходимо е да се погледне назад, горната част трябва да отиде до тавана. Извършете упражнение за 1 минута във всяка посока.

Поставете удължен триъгълник. Начална позиция - прави, краката са успоредни един на друг. Завъртете левия крак навътре, обратно направо навън. Ръцете се протегнаха настрани, дланите се огледаха надолу. След като дясната ръка се спусне на пода до десния крак и лявата ръка се изтегли точно нагоре. Когато вдишвате, трябва да обърнете корема и гърдите си нагоре и да обърнете главата си и да погледнете пръстите на лявата си ръка. В тази позиция трябва да сте до 3 минути., Дишането трябва да бъде гладко и спокойно. Повторете асана, наклонена наляво.

Асана не се извършва с ниско налягане и главоболие.

Наклонете главата до коляното. За това упражнение се нуждаете от одеяло. Необходимо е да се сгъва и да седи върху него. Изправяме краката си точно пред нас. Десният крак трябва да се наведе на коляното, така че петата да е близо до слабините. Коляното на този крак трябва да се спусне на пода. Ако се появи дискомфорт, трябва да поставите одеяло под хълбока. Гърбът трябва да е прав. Докато вдишвате, опъвайте гръбнака, на изхода трябва да се наклоните бавно напред и да се опитате да хванете крака с ръцете си. Раменете и шията трябва да бъдат напълно отпуснати. В тази асана трябва да сте до една минута. След повтаряне на упражнението с другия крак.

Асана не се прилага за нараняване на коляното и астма.

Наклонът на делото. Начална позиция - прави, краката са успоредни един на друг. Докато се вдишваме, се простираме нагоре и докато издишваме, бавно се навеждаме напред. Главата гледа нагоре. След издишване, огънете колкото е възможно по-ниско, като сте в това положение до 1 минута.

Асана не се извършва за сериозни наранявания на гърба.

Посей мост. Стартова позиция - на гърба, краката се наведоха в коленете, вдишаха, за да повдигнат задните части от пода и сложиха ръцете си близо до краката. Останете в тази позиция за 1 минута. Излизането от тази позиция трябва да бъде внимателно и бавно, отпадайки прешлена зад гръбначния стълб.

Asana не се извършва за сериозни наранявания на врата.

Поставете огънати свещи. Трябва да поставите валяк за йога близо до стената, на разстояние 15-17 см. Трябва да лежите върху нея и да хвърлите краката си по стената, докато задните части трябва да са плътно притиснати към стената. Оръжието се наведе на раменете. В тази позиция трябва да останете не повече от 15 минути.

Асана не се извършва за сериозни заболявания на гърба и очите.

Йога за бъбречна недостатъчност

Пролапса на бъбреците или тяхната патологична подвижност се нарича нефрофтоза. Бъбрекът се измества и се намира под нормалното му положение.

Пропускането на бъбреците се третира главно със специални корсети и превръзки за носене в долната част на гърба. Пациентите трябва да избягват тежко физическо натоварване. И в този случай йога е най-добрият вариант.

При пациенти с липса на бъбреци са подходящи всички упражнения, които се извършват в случай на общи бъбречни заболявания. Тези упражнения подобряват функционирането на бъбреците и на урогениталната система. Укрепват коремните мускули и долната част на гърба, като създават подкрепа за бъбреците. Тези упражнения могат да се добавят разнообразие от усукване и обърнати пози, както и свързани с огъване и огъване на тялото. Можете да изпълнявате пранаяма - дишане, масажирайки всички вътрешни органи, което помага за възстановяване на бъбреците.

Упражнения за повдигане на бъбреците

Повдигнете и спуснете краката. Началната позиция на гърба - ръцете лежи по тялото, заедно с краката. При издишване правите крака бавно се повдигат и се уверяват, че са под 90 градусов ъгъл. След като гладко започва да спуска краката, леко забавено в положение от 30 градуса, а след това напълно ниско. Повторете упражнението до 10 пъти.

Надлъжно усукване. Началната позиция на гърба - ръцете лежи по тялото, заедно с краката. Когато вдишваме, ние съединяваме ръцете зад главата в ключалката и при издишването издърпваме тялото. След като поставим ръцете си и издишаме, вдигнете краката. При издишването ръцете се разпростряха по страните, притискайки таза към пода. Краката се огъват надясно, докато се върти цялото тяло. Лявото рамо не трябва да излиза от пода. Краката трябва да се спуснат до крайната точка и да се фиксират. След внимателно вдигане на краката отново. Докато издишвате, внимателно спускайте краката и ръцете си.

Пла. Начална позиция - легнете на гърба, ръцете по тялото, краката заедно. При издишване трябва да гладко повдигнете гладките крака, да ги спуснете зад главата и да ги оправите. В тази позиция, дишането трябва да бъде равномерно, тялото - спокойно. В тази позиция да бъде до 5 минути.

Протягане на предната част на шията. Начална позиция - легнете на гърба, ръцете по тялото, краката заедно. Необходимо е да се хвърли назад глава, опитвайки се да сложи челото си на пода, като си почива лактите на пода. Необходимо е максимално да се отвори гръдния кош. Останете в това положение до 30 секунди.

За всички упражнения можете спокойно да добавите други, които допринасят за укрепването на всички мускулни групи на пресата и гърба.

Извършвайки всички асани, е необходимо напълно да се концентрирате върху бъбреците и дори да дишате. Всички упражнения за йога трябва да се извършват всеки ден, като им се дават 20 минути време. Само при такива редовни класове ще почувствате лечебния ефект.

Йога за бъбречно заболяване: лечение, упражнения, асани, комплекси

Медицинската практика показва, че при редовните упражнения на специално разработените асани здравословният статус на практикуващия, диагностициран с бъбречно заболяване, се подобрява значително. Йога при различни бъбречни заболявания изпълнява основната концепция за йога практика: чрез физически упражнения за хармонизиране на вътрешното настроение на човек.

Характеристики на йога практика

Бъбреците са отговорни за репродуктивната функция на тялото, движението на течности в човешкото тяло, кръвообращението, развитието на мозъка и костната сила, растежа на косата и слуха. Медицински изследвания показват, че десният бъбрек при жените води процеса на бременността и месечния цикъл, а при мъжете - производството на сперма и тяхното качество. Левият бъбрек съхранява наследствената памет, управлява проявата на наследствени заболявания на бъбречните и урогениталните системи.

Когато бъбрекът е увреден, човек развива някои аномалии в мозъка, безсъние, замаяност, усещане за постоянна умора, звънене и тинитус, издърпване на болки в лумбалния участък, частична плешивост, проблеми със здравето на зъбите, рязко влошаване на паметта и самия процес на мислене. В тази връзка, дори и в началните етапи на заболяването, е важно да се направи всичко възможно навреме, за да се възстанови загубеното здраве.

Bhujangasana удължи щабния персонал

Експерти, които от години са учили йога, са съгласни, че е възможно да се практикува йога с отклонения във функционирането на бъбречната система. В началото на практиката е важно да се изключи появата на възпалителния процес. Ако се диагностицира, йога за остра бъбречна болест трябва временно да се преустанови. Йога за бъбреците и пикочния мехур се основава на редовното редуване на определени пози на тялото. Когато тези заболявания се препоръчват да се редуват:

  • вдлъбнати пози - в които има активно усвояване на кръвта в органите и тъканите;
  • извити поза - които се характеризират с изстискване на кръв от тъкани и органи.

След редуване на тези позиции на тялото трябва да се вземат бързи завои отстрани, което спомага за подобряване на кръвоносната система към бъбреците.

Важно е да се отбележи, че класовете за йога със силен спад в бъбреците могат да бъдат проведени от пациента след извършване на комбинираната терапия и изключване на възможния период на остра екзацербация. Преди да започнете практиката, препоръчваме да се извърши пълен ход на почистване на тези органи от пясък и камъни.

Препоръчителен набор от упражнения

Преди да започнете да извършвате асани за лечение на бъбреците, препоръчваме да легнете назад и да отпуснете малко мускулите си. Ако има някакъв дискомфорт, умора или болка, дейността трябва да бъде отложена за друго време. За курсове по йога от камъни в бъбреците се препоръчва да закупят специално устройство: болт. Така наречената малка ролка, която допринася за отстраняването на прекомерния товар, падащ върху гърба и коремните органи.

Йога за пропускане на бъбреците включва същия набор от упражнения, както при други бъбречни заболявания. Това заболяване се лекува с помощта на специално проектирани корсети, които допринасят за приемането на правилното положение на органите на бъбречната система. Не се препоръчва силно физическо усилие по време на спускането на бъбреците, практиката на йога е най-добрият избор за пациентите с това заболяване.

Буда консаса уддйяна банда дханарасана

Практиката за бъбреците и надбъбречните жлези включва следния набор от задачи:

  1. Поза на избледняваща звезда или Бадда Конасана. За да изпълнявате йога асани за бъбреците и надбъбречните жлези, седнайте на плоска хоризонтална повърхност. Краката трябва да бъдат наведени на коленете, краката лесно се докосват един друг. Съберете пълна гръд от въздух, докато издишвате, направете наклон на краката. Ръцете закопчаха крака. Коляните трябва да докосват пода възможно най-много, което допринася за разтягане на телесните мускули. В приетата позиция да бъде най-малко 20 минути, след това изправете се и напълно се отпуснете.
  2. Йога за бъбречно заболяване включва редовното изпълнение на позата на военния лък или на Дханурасана. Това асана има стимулиращ ефект върху работата на органите на долната част на корема, помага за подобряване на храносмилането. Стартова позиция: лежеше на стомаха. Ръцете за закопчаване на повдигнатите и леко огънати крака. Издърпайте врата, погледнете тавана. За асана имаше най-ефективен ефект, се препоръчва да се движи в тази позиция, наклонена напред или назад.
  3. Ако в практикуващия се открият камъни в бъбреците, той трябва да обърне внимание на позата на гъвкава пълзяща змия или Bhujangasana. Поради редовното изпълнение на тази асана, пясък и камъни започват да излизат от бъбреците. За да направите това, легнете на стомаха, дланите са в гърдите, са насочени надолу. Практикуващият събира пълна гърдите въздух, която е пълна. Тялото трябва да се огъва добре в областта на лумбалната област, главата се простира до тавана. Дишането се препоръчва да се задържи за около една четвърт минута, а издишването бавно връща тялото ви в първоначалната си позиция.
  4. Йога за бъбреците включва позата на силен персонал. Практикуващият приема седяща позиция, краката му се държат заедно. Трябва да си поемете дълбоко дъх с пълна гръдния кош и да направите силно огъване напред. Огъването не трябва да се извършва в областта на лумбалната област и в таза. В това положение да бъде 30 секунди, след това вземете началната позиция.
  5. Поставете нагоре персонал. Легнете по гръб, ръцете са на нивото на главата на практикуващия. Съберете пълна гръд от въздух и вдигнете тялото възможно най-много, като се държите с ръце и крака. Главата трябва да докосне хоризонталната повърхност. Задръжте в тази позиция за минута. След това върнете тялото в стартово положение.
  6. За следващата йога позиция ще ви е необходима подпора за лечение на бъбреците. Поемете седящо положение, така че опънатата опора да почива на сакрума на практикуващия. Наведете краката си и съединете краката си заедно. Много е важно да можете да премествате краката до таза възможно най-много. После бавно се потапя в бокса, без да взема таза от хоризонталната повърхност.
  7. Ефективно е позата, наречена Uddiyana Bandha или повдигане на корема. Тази задача трябва да бъде изпълнена без внезапни, прибързани движения. Стартова позиция: стояща, крака, разположена около ширината на раменете на практикуващия. Съберете пълна гръд от въздух, вдигнете ръцете си към слънцето. Издишайте бавно, опитвайки се напълно да се отървете от въздуха в белите дробове. Когато издишвате, бавно спускайте ръцете си до бедрата си. За пауза след издишване. Коремът колкото е възможно повече да се изтегли обратно на гръбначния стълб, главата до гърдите. Поправете врата си и бавно дишайте отново. Асана се повтаря няколко пъти.
  8. Йога позира за бъбречно заболяване. За нейното изпълнение се намира на гърба си на гимнастически мат. При вдишване повдигнете краката и бавно ги спускайте по раменете. Легнете надолу за около 15 секунди, след това издишайте и поставете краката си върху рогозката.

Ако редовно извършвате тези упражнения за бъбреците и пикочния мехур, състоянието на практикуващия ще се подобри значително. Но е важно да запомните, че е препоръчително да практикувате йога за бъбречни заболявания в продължение на минимум 20 минути всеки ден и само след един месец обучение може да се наблюдава настоящият терапевтичен ефект.

Йога за бъбречна капка, за лечение на камъни и полицистоза: техника, принцип на тренировка, упражнения

Различните патологии на бъбреците влошават качеството на живот, предизвикват дискомфорт и болка. Йога е най-старият метод на лечение, който помага да се поддържа тялото в добра форма и ефективно да се отървете от различни заболявания. Как да извършвате такива упражнения без да навредите на здравето?

Йога за лечение на бъбреците

Древната практика предлага комплекс от асани (упражнения), които помагат да се отървете от болезнените симптоми на бъбречно заболяване.

Редовното обучение ще даде забележими резултати за намаляване на дискомфорта при хронични заболявания:

Когато практикувате йога, е важно да разберете, че резултатът не се постига незабавно, трябва да се правят упражнения около 20 минути сутрин и вечер (ежедневно, без неоснователни пропуски или уикенди).

Много хора избират тази техника като "инструмент" за борба с патологиите на органите:

  1. Полицистична бъбречна недостатъчност, редица заболявания на надбъбречните жлези не подлежат на пълно излекуване чрез традиционната медицина. Търсенето на алтернативи води до йога, която в повечето случаи дава положителни резултати.
  2. Нормализиране на телесните течности. Някои асани имат диуретичен ефект и това е необходимо за "измиване" на бъбреците (по-специално за отстраняване на камъни).
  3. При много бъбречни заболявания се забранява интензивно физическо натоварване. Йога е практика, насочена към търсенето на хармония между душата, ума, тялото. Упражненията не изискват прекомерно усилие, внезапни и травматични движения.

Извършването на асани помага да се отървете от наднорменото тегло, което допринася за обострянето на бъбречните заболявания.

Терапевтичен ефект

Какво прави йога за бъбречно заболяване? Техниката asan облекчава спазмите и болката, помага да се нормализира кръвообращението, кръвотока и изтичането от тъканите на органите. Помага при полицисти.

Много упражнения по йога са насочени към нормализиране на работата на органите на ендокринната система, производството на хормони. Това подобрява функционирането на надбъбречните жлези, е предотвратяване на тяхното изчерпване. Когато понижавате бъбреците, трябва да укрепите мускулната корсет, за да създадете поддържащи органи (формирани на редовни сесии).

Упражнения за бъбреците

Упражнения за всеки ден

Представеният комплекс може да се използва ежедневно за почти всяко заболяване на бъбреците.

Свързан възел

Има кръвен поток в областта на бъбреците, след края - изтичането. Упражнението ви позволява да премахнете болката при поликистоза или камъни:

  1. Заемаме седнало положение, преди да сме поставили ролката (може да бъде направена от кърпа) под сакрума.
  2. Огънете краката на коленете, съединявайки краката, като ги дърпате възможно най-близо до тазовата област.
  3. Постепенно падаме върху матката - първо върху гръбначния стълб, после върху главата. Тазът е на пода, а областта на бъбреците е на възглавницата.
  4. Поставяме се в тази позиция за 5 минути.
  5. Върнете се в началната позиция.

Упражнението е забранено за нараняване на гърба, диария, астма.

персонал

Асан помага за укрепването на мускулите на долната част на гърба, което е особено важно, когато бъбреците се спускат:

  1. Седим на матката, като държим гърба си права. Протягаме краката си пред нас, присъединявайки се към краката ни.
  2. Докато вдишаме, правим най-дълбок наклон, докато издишваме, връщаме се в първоначалната позиция. Ако тялото позволява, е възможно да се увиват ръцете около краката при накланяне.
  3. Броят на повторенията - 8-10 пъти.

Във видеото позицията е "персонал":

Инвертиран персонал

Упражнението укрепва мускулите, които поддържат бъбреците. Интензивното кръвообращение ви позволява да ги почиствате, като помагате да се отървете от камъни, кисти.

  1. Легнахме на гърба си, с помощта на ръцете и краката бутаме торса и вдигаме краката. Техника е подобна на познатата на всяка "бреза".
  2. Задръжте в това положение за 50-60 секунди.
  3. Изпуснете краката, отпуснете се.
  4. Повторете асани 6-8 пъти.

За справка! Повдигнатите пози не могат да се практикуват по време на менструацията.

кърлинг

Това упражнение нормализира работата на надбъбречните жлези, тяхното производство на хормони и ги предпазва от изтощение.

  1. Необходимо е да седнете с плосък гръб. След това огънете коленете, така че лявото коляно да лежи на подложката, а левият крак е под десния задник. Завиваме на дясното огънато крак за лявото коляно, което трябва да погледне нагоре.
  2. При издишване завъртете тялото надясно, а лявата ръка за дясното коляно. Зад гърба си започваме възможно най-дясната ръка, насочваме главите си в същата посока.
  3. При вдишване завъртете тялото прави.
  4. От всяка страна трябва да отделите 1 минута.

Комплексни упражнения за лечение на бъбреци:

Необходимо е да се откажем от йога в присъствието на такива проблеми:

  • инфекциозни и вирусни заболявания в открита форма;
  • онкологични заболявания;
  • травматично мозъчно увреждане;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • сърдечни заболявания (остър период на удари и инфаркти);
  • гръбначна травма;
  • 3 месеца след раждането.

Също така, внимание трябва да се наблюдава в класната стая в периода на приемане на лекарството, с остеохондроза и хипертония, както и по време на общо заболяване и физическа умора.

Безопасните и ефективни асани се извършват 3-4 часа след хранене. Не се препоръчва да практикувате йога за 4 часа преди сауната и не по-рано от 5 часа след нея.

Оцени тази статия: (още няма оценки)

Терапевтична йога за бъбреците

Колко ефективна е терапевтичната йога за бъбреците е по-добре да се уверите сами. В края на краищата традиционната медицина, след като е чул диагнозата за пролапса на бъбреците, може само да свие ръцете си и да каже, че болестта е хронична и не може да бъде лекувана.

Но наистина ли е? В края на краищата има множество различни свидетелства на хора, които са се възползвали от нетрадиционни методи на лечение и са получили отлични резултати. И удавящият, както е известно, е готов да хване сламата.

В този случай статичните положения на древните индийски гимнастически упражнения, които извършват чудеса при определени условия, са сламата. Йога може да бъде приписана и на такова чудо - упражнения за бъбреците.

Противопоказания при извършване на асани

При провеждането на упражненията е необходимо да запомните, че всеки може да ги направи и трябва да вършите всичко в забавено движение. Не трябва да забравяте, че има много различни противопоказания за тези, които искат да направят упражненията:

  • наличието на злокачествени тумори;
  • травматично мозъчно увреждане;
  • сърдечни заболявания като тахикардия или аритмия;
  • гръбначни наранявания;
  • остри инфекции;
  • заболявания на кръвоносната система.

Ефектът на асаните върху тялото при бъбречни заболявания

Нарушенията в работата на бъбреците оказват неблагоприятно въздействие върху цялото човешко тяло: паметта се влошава, вниманието намалява, умората се увеличава, възниква болка в долната част на гърба.

За заболявания на бъбреците има цяла гама от различни асани. В процеса на тяхното внедряване, вдлъбнатините и извитите позиции на тялото се редуват. Тялото е вдлъбнато - кръвта се абсорбира в тъканта, когато се изкривява - притиска се. Изпълнява се след накланяне и деформация, страничните напрежения допринасят за повишено кръвоснабдяване на бъбреците.

Извършването на асани допринася за увеличаване на кръвообращението, доставка на хранителни вещества и кислород към органите. В същото време болките и крампите са значително намалени.

Трябва да се припомни, че йога за бъбреците не се извършва по време на период на обостряне, но преди началото му е необходимо да се извърши почистване на бъбреците, което позволява да се отървете от камъни и пясък.

Асана

1. Поставете вързания възел. Тя изисква специален валяк, затворен под главата по време на изпълнението на асана. Седяхме на пода, ролката на пода зад гърба му. Коленете са огънати, краката са свързани, поставяме краката възможно най-близо до таза. Главата и гръбнака леко и бавно се спускат върху ролката.

Времетраене - 5 минути, мускулите са отпуснати, тазът на матката. В случай на дискомфорт на някои места, можете да поставите одеяло.

Противопоказания: за астма, диария и рани на гърба да не се извършват.

2. Поставете пръчка (Dandasana). Разширете краката, седнете на килима, свържете крака. Вдишвайте и накланяйте се от таза напред. Необходимо е да се наведете по-дълбоко, като дърпате тялото. Ако няма дискомфорт, опитайте се да сграбчите крака. При вдишване тялото се повдига и изтласква, докато се издишваме, не можем да се наклоним по-надълбоко.

Dandasana - укрепва гърба, освобождава поробените мускули на краката и лигаментите.

Противопоказания: Не извършвайте астма, диария и наранявания на гърба.

3. Обърнат персонал. Легнете на гърба си, избутайте от пода с ръце и крака, вдигнете торса. Короната на главата на пода. Това е известно от гимназията "бреза". Пуснете няколко пъти за около една минута.

Докато вдишвате, свалете тялото върху матката и напълно отпуснете мускулите.

Противопоказания: наранявания на рамото, гръбначния стълб, китките, врата. При високо налягане, времето за доставка трябва да бъде съкратено.

Потопете тонове и ободрявате тялото.

4. Завъртане в седнало положение. Като сте в позата на персонала, огънете краката на коленете. Десният крак е под левия зъб, левият крак е до дясното коляно.

Издишайте - тялото отляво, дясната ръка се простира и отива към лявото коляно. Коляното и ръката трябва да се избутват.

Лявата ръка се връща и дланта й се намира на дясното бедро.

Короната на главата гледа към тавана, очите - обратно. Във всяка посока да се извърши в рамките на една минута.

Противопоказания: интервертебрална херния, късни стадии на остеохондроза, остеопороза, уролитиаза, заболяване на жлъчните камъни, бременност, хепатит.

5. Удължен триъгълник на позата. Застанете изправен, краката са успоредни един на друг.

Левият крак се завърта навътре, а дясната навън - ръцете настрани.

Дясната ръка към дясната ръка, лявата ръка нагоре. Докато вдишвате, повдигнете гръдния кош и корема.

Завъртете главата, за да видите пръстите на лявата ръка.

Времетраене - 3 минути. Дишането е спокойно, повтаряме същото вляво.

Противопоказания: главоболие и ниско кръвно налягане.

6. Наклонете главата до коляното. Седнете на сгънато одеяло. Краката са изправени пред нас, огъваме десния крак, петата в близост до слабините и спускаме коляното до пода.

Гърбът е прав. Докато вдишвате, разтегнете гръбначния стълб, наведете се напред и покрийте крака с ръце.

Гърдите и раменете са отпуснати. По време на работа приблизително една минута. Повторете за другия крак.

Противопоказания: астма и нараняване на коляното.

7. Посейте мост. Легнете на гърба си, огънете краката си на колене, докато вдишвате, повдигнете задните си части от пода, ръцете ви се намират в близост до краката. Необходимо е да бъдете в тази позиция една минута.

Необходимо е да оставите тази поза внимателно и бавно, като постепенно пуснете гръбнака зад гръбнака.

Противопоказания: сериозни наранявания на врата.

Това не са много трудни упражнения, по-точно, статични пози, които помагат при проблеми с бъбреците. Опитайте редовно да изпълнявате седемте упражнения за терапевтична йога за бъбреците, резултатът няма да отнеме много време.

Йога за бъбречни заболявания

Медицинската практика показва, че при редовните упражнения на специално разработените асани здравословният статус на практикуващия, диагностициран с бъбречно заболяване, се подобрява значително. Йога при различни бъбречни заболявания изпълнява основната концепция за йога практика: чрез физически упражнения за хармонизиране на вътрешното настроение на човек.

Характеристики на йога практика

Бъбреците са отговорни за репродуктивната функция на тялото, движението на течности в човешкото тяло, кръвообращението, развитието на мозъка и костната сила, растежа на косата и слуха. Медицински изследвания показват, че десният бъбрек при жените води процеса на бременността и месечния цикъл, а при мъжете - производството на сперма и тяхното качество. Левият бъбрек съхранява наследствената памет, управлява проявата на наследствени заболявания на бъбречните и урогениталните системи.

Когато бъбрекът е увреден, човек развива някои аномалии в мозъка, безсъние, замаяност, усещане за постоянна умора, звънене и тинитус, издърпване на болки в лумбалния участък, частична плешивост, проблеми със здравето на зъбите, рязко влошаване на паметта и самия процес на мислене. В тази връзка, дори и в началните етапи на заболяването, е важно да се направи всичко възможно навреме, за да се възстанови загубеното здраве.

Експерти, които от години са учили йога, са съгласни, че е възможно да се практикува йога с отклонения във функционирането на бъбречната система. В началото на практиката е важно да се изключи появата на възпалителния процес. Ако се диагностицира, йога за остра бъбречна болест трябва временно да се преустанови. Йога за бъбреците и пикочния мехур се основава на редовното редуване на определени пози на тялото. Когато тези заболявания се препоръчват да се редуват:

  • вдлъбнати пози - в които има активно усвояване на кръвта в органите и тъканите;
  • извити поза - които се характеризират с изстискване на кръв от тъкани и органи.

След редуване на тези позиции на тялото трябва да се вземат бързи завои отстрани, което спомага за подобряване на кръвоносната система към бъбреците.

Важно е да се отбележи, че класовете за йога със силен спад в бъбреците могат да бъдат проведени от пациента след извършване на комбинираната терапия и изключване на възможния период на остра екзацербация. Преди да започнете практиката, препоръчваме да се извърши пълен ход на почистване на тези органи от пясък и камъни.

Препоръчителен набор от упражнения

Преди да започнете да извършвате асани за лечение на бъбреците, препоръчваме да легнете назад и да отпуснете малко мускулите си. Ако има някакъв дискомфорт, умора или болка, дейността трябва да бъде отложена за друго време. За курсове по йога от камъни в бъбреците се препоръчва да закупят специално устройство: болт. Така наречената малка ролка, която допринася за отстраняването на прекомерния товар, падащ върху гърба и коремните органи.

Йога за пропускане на бъбреците включва същия набор от упражнения, както при други бъбречни заболявания. Това заболяване се лекува с помощта на специално проектирани корсети, които допринасят за приемането на правилното положение на органите на бъбречната система. Не се препоръчва силно физическо усилие по време на спускането на бъбреците, практиката на йога е най-добрият избор за пациентите с това заболяване.

Практиката за бъбреците и надбъбречните жлези включва следния набор от задачи:

  1. Поза на избледняваща звезда или Бадда Конасана. За да изпълнявате йога асани за бъбреците и надбъбречните жлези, седнайте на плоска хоризонтална повърхност. Краката трябва да бъдат наведени на коленете, краката лесно се докосват един друг. Съберете пълна гръд от въздух, докато издишвате, направете наклон на краката. Ръцете закопчаха крака. Коляните трябва да докосват пода възможно най-много, което допринася за разтягане на телесните мускули. В приетата позиция да бъде най-малко 20 минути, след това изправете се и напълно се отпуснете.
  2. Йога за бъбречно заболяване включва редовното изпълнение на позата на военния лък или на Дханурасана. Това асана има стимулиращ ефект върху работата на органите на долната част на корема, помага за подобряване на храносмилането. Стартова позиция: лежеше на стомаха. Ръцете за закопчаване на повдигнатите и леко огънати крака. Издърпайте врата, погледнете тавана. За асана имаше най-ефективен ефект, се препоръчва да се движи в тази позиция, наклонена напред или назад.
  3. Ако в практикуващия се открият камъни в бъбреците, той трябва да обърне внимание на позата на гъвкава пълзяща змия или Bhujangasana. Поради редовното изпълнение на тази асана, пясък и камъни започват да излизат от бъбреците. За да направите това, легнете на стомаха, дланите са в гърдите, са насочени надолу. Практикуващият събира пълна гърдите въздух, която е пълна. Тялото трябва да се огъва добре в областта на лумбалната област, главата се простира до тавана. Дишането се препоръчва да се задържи за около една четвърт минута, а издишването бавно връща тялото ви в първоначалната си позиция.
  4. Йога за бъбреците включва позата на силен персонал. Практикуващият приема седяща позиция, краката му се държат заедно. Трябва да си поемете дълбоко дъх с пълна гръдния кош и да направите силно огъване напред. Огъването не трябва да се извършва в областта на лумбалната област и в таза. В това положение да бъде 30 секунди, след това вземете началната позиция.
  5. Поставете нагоре персонал. Легнете по гръб, ръцете са на нивото на главата на практикуващия. Съберете пълна гръд от въздух и вдигнете тялото възможно най-много, като се държите с ръце и крака. Главата трябва да докосне хоризонталната повърхност. Задръжте в тази позиция за минута. След това върнете тялото в стартово положение.
  6. За следващата йога позиция ще ви е необходима подпора за лечение на бъбреците. Поемете седящо положение, така че опънатата опора да почива на сакрума на практикуващия. Наведете краката си и съединете краката си заедно. Много е важно да можете да премествате краката до таза възможно най-много. После бавно се потапя в бокса, без да взема таза от хоризонталната повърхност.
  7. Ефективно е позата, наречена Uddiyana Bandha или повдигане на корема. Тази задача трябва да бъде изпълнена без внезапни, прибързани движения. Стартова позиция: стояща, крака, разположена около ширината на раменете на практикуващия. Съберете пълна гръд от въздух, вдигнете ръцете си към слънцето. Издишайте бавно, опитвайки се напълно да се отървете от въздуха в белите дробове. Когато издишвате, бавно спускайте ръцете си до бедрата си. За пауза след издишване. Коремът колкото е възможно повече да се изтегли обратно на гръбначния стълб, главата до гърдите. Поправете врата си и бавно дишайте отново. Асана се повтаря няколко пъти.
  8. Йога позира за бъбречно заболяване. За нейното изпълнение се намира на гърба си на гимнастически мат. При вдишване повдигнете краката и бавно ги спускайте по раменете. Легнете надолу за около 15 секунди, след това издишайте и поставете краката си върху рогозката.

Ако редовно извършвате тези упражнения за бъбреците и пикочния мехур, състоянието на практикуващия ще се подобри значително. Но е важно да запомните, че е препоръчително да практикувате йога за бъбречни заболявания в продължение на минимум 20 минути всеки ден и само след един месец обучение може да се наблюдава настоящият терапевтичен ефект.

nature-way.info

Комплекс Hatha yoga asan за бъбречно лечение

Бъбреците държат телата ни чисти. Всеки ден те премахват около 1 литър токсини, очистват кръвта и поддържат хомеостазата на целия организъм. Здравето на нашите бъбреци директно зависи от водата и храната, която ядем, както и от начина на живот. Поради замърсяването на планетата, качеството на водата се влошава всяка година, става все по-трудно, особено в големите населени места. Следователно процентът на бъбречните заболявания се увеличава всяка година.
Този комплекс "Хата Йога Асана" е предназначен да помогне на бъбреците да премахнат вредните натрупвания чрез кръвното налягане по естествен начин. Йогите отдавна използват такива асани, за да поддържат тялото си здраво и чисто. Хората с много тежки бъбречни заболявания, Hatha Yoga Axans, както и други физически манипулации, са противопоказани.

Star Pose - Бадда Конасана

Има положителен ефект върху бъбреците, пикочния мехур и простатната жлеза.

Начална позиция.
Седейки на пода, краката се навели, краката се докосваха един друг.

Изпълнение.
При пълно йогическо издишване се навеждаме. От ръцете правим ключалка и задържаме краката. Главата се простира до пръстите на краката. Опитваме се да разтеглим мускулите на краката, като отпуснем коленете до максималното ниво на пода.
2. Позицията е 15-20 секунди. Фокусирайки се върху долната част на гърба.

Bow представляват - Dhanurasana

Добър асана за отслабване. Той стимулира работата на всички органи в коремната кухина, подобрява храносмилането. Укрепва мускулите на гърба.

Изпълнение.
Ръце за задържане на краката на краката. Повдигнете краката и главата възможно най-високо. За да подобрите ефекта, можете да се люлеете назад и напред. Дишането е безплатно. Фокусирайки се върху долната част на гърба.

Bhujangasana или Змия Pose

Uddiyana Bandha - Възходът на корема


Начална позиция.
Постоянни, крака рамене ширина един от друг.

2. След пауза след изтичане на дозата, затягаме диафрагмата (корема се изтегля до гръбнака, доколкото е възможно). В същото време спускаме главата и образуваме ключалка на врата (брадичката се простира до жлебовия жлеб). Забавяйте 15 секунди.

Наули

Осигурява добър масаж на всички коремни органи. Той третира черния дроб, бъбреците, панкреаса, стомаха и червата. Подобрява храносмилането.

Преди да извършите тази асана, тялото трябва да бъде подготвено с помощта на Uddiyana Bandha. Наули се извършва само след дълъг екзекуция на Uddiyan Bandha (500-1000 движения на ден).

Терапевтична гимнастика и йога за капка бъбрек

Специализираната физическа активност подобрява тонуса на външните и вътрешните мускули, които пречат на промяната в положението на органите. В ранните стадии на заболяването упражнението може да спаси пациента от операция. За да се гарантира безопасността и ефективността на медицинските комплекси, ще се помогне на правилната техника на тяхното прилагане.

Нефропатоза - какво е това

Нормалната, физиологично обоснована позиция на бъбреците се постига благодарение на коремните връзки, мускулите на диафрагмата и перитонеума, както и на вътрешните мембрани - фасцията.

С отслабването на този поддържащ апарат органът става подвижен и може да се премести надолу или да се обърне около васкуларния педал.

Слабото свързване позволява бъбреците да се спуснат в областта на корема или таза, като по този начин нарушават относителната позиция на всички органи на коремната кухина.

Друго име за nefroptosis е "скитащи бъбреците". Въпреки това, тялото може да "се скита" и е нормално, но изместването не надвишава 2 см, а с дълбоко дъх - 5 см, при условие, че тялото е вертикално. Големи стойности показват развитието на патологията.

Най-често десният бъбрек се разселва, много по-рядко - левия бъбрек или и двете.

Сред причините за нарушението могат да бъдат идентифицирани:

  • вродени малформации на бъбречното легло, уретери, бъбречен таз, цялото кръвоносни съдове на бъбреците (включително недостатъчно развитие на фасцията);
  • промени в структурата на съединителната тъкан поради инфекции;
  • затворени и открити наранявания на корема и долната част на гърба (натъртвания, сътресения), както и хирургични интервенции;
  • регресивни възрастови промени;
  • несъответствие между растежа и развитието на тъканите (при деца);
  • намален мускулен тонус в резултат на бременност или заседнал начин на живот;
  • екстремни товари, работа с големи тежести, претоварване при осъществяване на рефлексни действия (кашлица);
  • рязко намаляване на телесното тегло, придружено от дистрофия на мастната тъкан.

Правилата за медицинско обучение

Препоръките ще се отнасят до режима на упражняване за повишаване на бъбреците и общите промени в физическата активност на пациента, засягащи динамиката на нефрофтозата:

  • ограничаване на теглото до 2 кг;
  • гимнастиката е полезна за допълване на ходене, плуване и хранене (за намаляване на калоричното съдържание без специални указания не трябва да бъде);
  • ако съществуват предписания за носене на бъбречна лента, тя трябва да бъде отстранена по време на упражненията;
  • опитайте се да избегнете внезапни скокове, разтърсвания и усуквания на тялото;
  • оптимален интервал между хранене и гимнастика - най-малко 2 часа;
  • упражненията трябва да се извършват редовно 1-2 пъти дневно в продължение на 30 минути;
  • трябва да бъдат заети на пода, подложка за легло и подложка под талията;
  • трябва да се обърне внимание на контрола на дишането;
  • ако имате болка или симптоми на атипична умора, упражнението трябва да бъде спряно;
  • Преди да изпълните каквото и да е упражнение, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Терапевтични упражнения

Комплексът дава приблизителен брой повторения, отначало може да е по-малко (особено при ниско ниво на основно обучение). В общия случай е за предпочитане упражненията да се правят по-малко, но по-често (например, 10 повторения два пъти на ден ще бъдат с по-голяма полза от 20 или дори 30, извършени веднъж и след това нередовно).

Основна сложна терапия за упражнения

Понякога времето за обучение е ограничено, така че някои упражнения могат да бъдат изключени от комплекса или изпълнени на свой ред (днес - един, утре - друг). За улесняване на изучаването на всички движения е удобно да се разграничи по типа на началната позиция (наричана по-долу "И.р.").

Списъкът от упражнения, които трябва да се изпълняват, докато лежите на гърба си:

  1. Упражнение за загряване. Издърпайте ръцете от тялото, вдишайте ги, издишайте ги и ги върнете обратно. Можете да използвате, когато дишате диафрагмата. За да направите това, докато вдишвате, корема трябва да бъде леко напомпан и издишването трябва да се извърши през устата.
  2. Алтернативно повдигнете краката си и ги огънете, симулиращи колоезденето. Ръцете могат да бъдат изправени настрани или поставени под главата. Времето за постепенно отваряне се постепенно достига до 2 минути.
  3. Протягайте ръцете си над главата си. Алтернативно повдигайте прави крака възможно най-високо. Пуснете 6-8 пъти.
  4. Подобно на предишното, само трябва да повдигнете двата крака, докато вдишвате.
  5. Правите крака повдигат на 90 градуса (или близкия ъгъл). Отглеждайте ги дострани, доколкото е възможно. Направете 6-8 повторения.
  6. Краката трябва да се повдигат нагоре с 10-20 см от пода, по-добре е да не се огъват коленете (въпреки че това е допустимо). Сега краката ще трябва да бъдат разделени отстрани, а след това се връщат назад 5-6 пъти, пресичайки ги (движението прилича на ножици).
  7. Обърнете се, за да затегнете наведените крака в гърдите. Общият брой на повторенията - 10-40 пъти.
  8. Подобно на предишното, но трябва да затегнем и двете бедра до гърдите на издишването. Не повече от 4-6 пъти.
  9. Това упражнение ще изисква малка топка. Огънете коленете си, краката са притиснати на пода. Сега трябва да изстискате топката между коленете си за около 6-10 секунди. Изпълнете 5-8 пъти.
  10. Ръцете са отделени отстрани, краката са разделени на раменете. Извършете 4-6 гладки завъртания, като се стремите да докоснете другия с дланта на едната ръка.
  11. Ръцете лежаха зад главата, огъваха коленете. Извършете 5 обрати, опитвайки се да сложите краката последователно наляво и надясно. В това и предишните упражнения гладкостта е важна, острите завои са неприемливи.
  12. Огънете коленете, краката си с раменете, притиснати на пода. Ръцете лежат по тялото, наведени до лактите. Повдигнете таза и го задръжте в тази позиция за период до 5 секунди ("половин мост"). Мускулите на перинеума са напрегнати. Направете 4-6 повторения.

Във всички класирани упражнения не забравяйте да обърнете внимание на следните точки:

  • появата на неестествено изкривяване в гърба е неприемливо, трябва да се притисне към пода (тампон);
  • Важно е да усетите работата в долните коремни мускули, като не им позволявате да "преместват" товара на гърба. В противен случай обучението няма да е от полза както за външните мускули, така и за бъбречната "торба".

Списъкът от упражнения, които трябва да бъдат изпълнени, лежащи на ваша страна:

  1. Наклонете се на лакътя, повдигнете левия крак (ако тялото се намира на дясната страна) при около 45 градусов ъгъл. Потопете се във въздуха 6-8 пъти. Упражнението може да бъде усложнено, като се опитате да вдигнете и двата крака на малка височина и да ги държите в това положение.
  2. За да огънете левия крак и при издишване да го притискате към гърдата, издърпайте мускулите на стомаха. На вдишайте, разтегнете крака. Повторете 4-8 пъти.
  3. Вдишайте, вдигнете едновременно лявата ръка и крака, задръжте я за 2-4 секунди, след това издишайте, спускайте я. Не повече от 8 пъти.
  4. За да изобразиш ходенето, лежейки на неговата страна. За да направите това, 8-10 пъти синхронизирате люлеенето на лявото си краче напред и изтеглянето на лявата ръка назад.

След като завършите необходимия брой подходи на едно упражнение с един крак, трябва да преминете към другата страна и да повторите същото движение с другото. След това можете да продължите към следващото упражнение.

Списъкът от упражнения, които трябва да се изпълняват, докато легнете на стомаха си:

  1. Ръце под брадичката. Повдигнете краката си на завои. Колена може леко да се наведе. С течение на времето можете да усложнявате движението, допълнително да вдигате противоположната ръка. Направете 6-8 повторения.
  2. ИП - същото. Огънете краката на коленете, натискайте хълбоците и прибирате ануса в продължение на 2-5 секунди. Повторете 6 пъти.
  3. Разширете ръцете си напред, опитайте едновременно да вдигате прави ръце и крака на една и съща височина. Задръжте тази позиция за 1 минута.

Общата препоръка за тази група движения е да се запази тонуса на коремните мускули и да се избегне претоварване на долната част на гърба.

Списъкът от упражнения, които трябва да бъдат изпълнени на всички четири:

  1. Алтернативно, правейки десния и левия крака, общото количество трябва да бъде не по-малко от 12-16 повторения.
  2. Упражнението наподобява предишната, само крака трябва да се държи в повдигнато положение поне за минута. Можете да усложнявате задачата, като същевременно държите същата или срещуположна ръце. Броят на повторенията - от 4 до 6.
  3. Лактите се навеждат настрани. Сега опитайте да кърмите на пода. Пуснете 6-8 пъти.
  4. Алтернативно затегнете коляното към гръдния кош, опитвайки се да ги получите срещу другата ръка или лакът. Повторете най-малко 6-8 пъти.
  5. Направете движение от стартовата позиция, която симулира пълзящи движения под ниска напречна греда. За да направите това, спуснете горната част на тялото и се придвижете напред, като огънете коленете. Изпълнете 5-8 пъти.
  6. Подайте "котки". Извийте гърба си с арка ("зла котка") при издишване и огъване в долната част на гърба ("добра котка"), докато вдишвате. Пуснете 6-8 пъти.

Разбира се, не всички от тези упражнения са подходящи за начинаещи и хора с лоша физическа годност. Упражненията на гърба (те са изброени първо) се считат за най-лесни и ще бъде по-удобно да започнете с тях.

Йога за бъбреците

Тези упражнения включват статичен товар, без да се изисква голям брой повторения. Целта им е да ускорят кръвообращението, да осигурят на органите кислород, да премахнат спазмите. Предлагат се следните асани, поставени на пода или на пода:

  1. "Персонал". Седнете на матката, като разтягате крайниците напред. Тялото, което да вдигне, "вдигне" кръста върху задните части. Сега, при издишването, трябва да се наведете напред, като държите гърба си права. Ако няма дискомфорт, можете да ги докоснете или да ги закопчаете. При вдишване се върнете в началната позиция. Повторете 3-4 пъти, слабо задълбочавайки наклона.
  2. - "Инвертиран персонал". Посе, обърната на предишната. Той е предназначен да разтяга мускулите на гърба. В седнало положение дланите се наведоха на пода. След това повдигнете торса нагоре, облегнат на протегнатите ръце и крака (не огъвайте коленете си). Повторете 2-3 пъти.
  3. - Главата на коляното. Ip - подобно на тренировка №1. Огънете единия крак, така че крака лежи близо до слабините и коляното е притиснато на пода. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си, издишайте и наведете се, опитвайки се да разпространи тялото по повърхността на удълженото бедро. Препоръчително е да сграбчите крака с ръцете си. Остани в това положение за минута. След като повторите, огънете другия крак.
  4. "Мостът". Легнете на гърба си, огънете коленете си и натиснете краката си на пода. Ръцете се простират по тялото. При вдишване повдигнете таза, така че ъгълът му с долния крак да е почти 90 градуса. Поставете ръцете си близо до краката си, с длани навътре. Задръжте поза за минута.
  5. "Ноктите се разтягат" (динамична версия).I.p. - едни и същи, само ръцете са разведени отстрани. Докато издишвате, повдигнете правилните крачета до ъгъл от 90 градуса. След това бавно по-ниско, спирайки на 30 градуса. Повторете 10 пъти.
  6. "Разоравай". Ip - легнало, ръце по тялото, разширени долни крайници. При издишване правите крака трябва да бъдат повдигнати и навити зад главата, докосвайки пода с краката си. Останете на това място в продължение на 5 минути, дишайте равномерно.

Вертикалните асани и завъртането на торса изискват повече опит и контрол (и още по-добре - присъствието на учител), така че те не винаги са подходящи за начинаещи.

Противопоказания за физиотерапия

Преди да изпълните каквито и да било упражнения (както лечебни, така и възстановителни), трябва да се консултирате с Вашия лекар и не бива да мълчите за наличието на свързани с тях заболявания.

Общият списък, както за йога, така и за упражнения за лечение на нефрофтоза, изглежда така:

  • неоплазми, особено злокачествени;
  • инфекциозни заболявания в острия период;
  • гръбначни и ставни наранявания;
  • бронхиална астма (особено йога);
  • заболявания на хематопоетичната система;
  • сърдечни ритъмни нарушения, нестабилно кръвно налягане;
  • травматично мозъчно увреждане.

Медицинската гимнастика в случай на бъбречно изпускане позволява да се избегне операция и да се засили мускулния тонус на целия организъм. Важно условие е редовността и самоконтролът на верността на изпълнението, както и познаването на мярката и избягването на претоварване.

Още Статии За Бъбрек